Честный ЗОЖ
Основанный на науке курс, который поможет повысить продуктивность и качество жизни, добавить до 14 дополнительных лет и избежать бессмысленных практик, ограничений и денежных затрат
Записаться
На курсе вы
  • Освободитесь от лишнего
    Научитесь легко отличать полезные практики от устаревших мифов, чтобы сосредоточиться только на том, что действительно работает
  • Обретёте точку фокуса
    Вы узнаете, что вам стоит делать в первую очередь, чтобы получить максимум пользы, не распыляясь на всё по чуть-чуть
  • Закрепите результат
    Превратите полезные советы в реальные и стабильные привычки
  • Создадите персональную стратегию здоровья
    Шаг за шагом составите свой индивидуальный план действий и поймёте, как двигаться вперёд
  • Откроете неожиданные границы
    Познакомитесь с аспектами ЗОЖ, о которых забывают даже “профи”
  • Удивитесь
    узнав, как развился ЗОЖ от древних цивилизаций до наших дней, как учёные его изучают, и из чего он на самом деле состоит
И ещё вы углубите свои знания в теме здоровья и усвоите важные научные концепции, которые изменят ваш взгляд на ЗОЖ и защитят от большинства деструктивных и бесполезных идей, которые ежедневно сыпятся из соцсетей.
Если коротко: курс объяснит, ЧТО нужно делать, ПОЧЕМУ это нужно делать, КАК именно нужно делать, а что можно/нужно НЕ делать
Варианты участия
Базовый
7900₽
  • 9 видеоуроков
  • Текстовые и доп. материалы
  • Доступ в течение 6 мес
Выбрать
Матвей и Ко
12900₽
  • Весь базовый тариф
  • 3 эфира с Матвеем
  • Телеграм-чат с участниками
  • Индивидуальная обратная связь
  • Возможно рассрочка от 3 до 12 месяцев
  • Доступ в течение 1 года
*Тариф исчезнет 3 сентября!
Выбрать
Дата старта курса: 3 сентября
Вся организационная информация будет в письме после покупки. Также за пару дней до начала мы напомним вам о старте
Программа курса
Состоит из 9 уроков, текстовых и дополнительных материалов, полезных ссылок

Что может, а что не может ЗОЖ

Узнаете, как ЗОЖ влияет на здоровье и продуктивность, и где находится граница того, что нельзя сделать с помощью ЗОЖ (например, вылечить генетические заболевания)
"Ох уж эти скучные правила”
Поймёте, как появились и менялись идеи о здоровье, и почему современная наука смотрит на ЗОЖ гораздо шире, чем просто здоровое питание и спорт
Из чего строится здоровье
Рассмотрим ключевые аспекты ЗОЖ и выясним, какие из них важнее
ЗОЖ на практике
Простые, научно подтверждённые рекомендации для каждого ключевого аспекта здорового образа жизни
Слепые пятна в ЗОЖ: что часто упускают
Вакцинация ежегодно спасает миллионы жизней и защищает от осложнений, и это — важная составляющая современного ЗОЖ. В уроке перечислены подобные “слепые пятна”, которые стоит взять под контроль
Как пользоваться ЗОЖ
Урок покажет, какой аспект здорового образа жизни вам будет полезнее выбрать для начала, чтобы уверенно начать без лишней суеты
Как не выгорать и не бросить
Урок поможет избежать постоянных откатов при улучшении своего образа жизни
Ложный ЗОЖ
Обзор самых бесполезных и провальных советов, которые маскируются под ЗОЖ. Отделите реально рабочие подходы от бессмысленных трат времени и денег
Ваш личный план здоровья
Систематизируем полученные знания и составляем персональный, понятный и рабочий план для вашей жизни
Почему ЗОЖ?
Очень просто: никакая таблетка, добавка или “секретная практика” не даст таких результатов, как здоровый образ жизни. Наука определяет ЗОЖ как главный фактор долголетия и высокого качества жизни.

  • Хотите себя хорошо чувствовать, быть бодрым и энергичным? ЗОЖ работает здесь лучше всего
  • Хотите выглядеть моложе и привлекательнее? Ни один “anti-age” крем или БАД не сравнится по эффекту с принципами здорового образа жизни
  • Снизить риск хронических заболеваний (диабета, рака, инфаркта, инсульта)? ЗОЖ и здесь — самое эффективное средство
  • Продлить молодость и активные годы? Лучше, чем ЗОЖ, в этой теме ничего не изобретено
В современной науке ЗОЖ — это единственный реально работающий фундамент для здоровья, жизненной силы и продолжительности жизни
Почему честный?
Честность с собой — главный критерий роста и результата. Многие годами следуют привычкам, в которые искренне верят: избегают “Е”-добавок, боятся углеводов на завтрак, едят чеснок при простуде, часами бегают на дорожке ради похудения… И только честность по отношению к собственным взглядам помогает меняться. Признание — “На самом деле у меня нет сильных аргументов в защиту этих привычек” — это главный шаг на пути к личным трансформациям.

Наука — это прежде всего попытка получить максимально честные ответы от реальности и готовность принять их, даже если они идут вразрез с личными ощущениями. Научный подход учит нас признавать свои ошибки, быть открытыми к фактам и не цепляться за старые убеждения, если новые данные говорят об обратном. Мы любим науку за объективность, но чтобы извлечь пользу из её уроков, важно по-настоящему быть честным с собой.

Ещё одна причина, почему курс называется “Честный ЗОЖ” — это акцент на структурированной и достоверной информации. Сейчас это особенно важно, ведь алгоритмы соцсетей подталкивают к контенту, вызывающему яркие эмоции. Полезные знания часто тонут в море провокационных, сенсационных и искажённых советов, что приводит к многочисленным заблуждениям: представления о ЗОЖ подменяют интервальным голоданием, чистками печени, отказом от сахара, фанатично строгим распорядком дня, подъёмом в 5 утра и прочими популярными, но бесполезными стратегиями. Но это — не ЗОЖ. Это — модные фантазии, которые не улучшают ни качество, ни продолжительность жизни.

Честный ЗОЖ — это отказ от заманчивых обещаний и неэффективных тактик в пользу системного, проверенного и рабочего подхода к своему здоровью.
Вопросы, ответы и фантазии
Об авторе курса
Матвей Смирнов — нутрициолог с доказательным подходом, научный редактор канала BIOMACHINE, автор научно-просветительского блога “Комфортный ЗОЖ”.
В своей жизни я долгое время придерживался сомнительных идей и практик: например, голодал по несколько недель, 3 года питался только фруктами и овощами и презирал лекарства.

Наука стала для меня ответом на те неудобные вопросы, которые копились годами и постепенно заставили усомниться в правильности моих действий и убеждений.

Я сделал этот курс, чтобы вам не нужно было тратить время на бесполезные (а иногда и вредные) советы, и вы сразу формировали действительно здоровые привычки. Нет смысла тратить годы на изучение сферы ЗОЖ и пробовать всё на себе. Наука как раз и нужна для того, чтобы мы могли пользоваться плодами работы тысяч учёных.

Образ жизни — лишь инструмент, который позволяет чувствовать себя бодрым и полным сил для того, чтобы заниматься интересными для себя делами. ЗОЖ — это не самоцель, а ключевой способ повысить качество жизни.
Комфортный ЗОЖ в соцсетях